عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq

عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq

عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq

عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq

عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq

عامل التغذية

ناقش تقرير مشترك صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة في عام 2002 العلاقة بين النظام الغذائي وأنماط النشاط الجسدي، والأمراض المزمنة الرئيسية المتعلقة بالتغذية، وخاصة السمنة،(منظمة الصحة العالمية ، قسم التغذية). وخلص التقرير إلى أن الخيارات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط الجسدي تعتبر أساسية للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض المزمنة.
يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه. ومع ذلك، يمكن أن يختلف تناول السعرات الحرارية اليومية المحددة للشخص اعتمادًا على العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي. (Crans, n.d.). ويتكون النظام الغذائي الصحي المتوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم والأسماك. كما يجب التأكد أيضاً من شرب كمية كافية من الماء والحصول على كمية كافية من الفيتاميناتوالمعادن الأساسية من نظامك الغذائي.

أعط رئتيك الفرصة

يهاجم COVID19 الرئتين، ولذلك إذا كنت مدخنًا، سواء كانت السجائر أو التدخين الالكترونين فإن الوقت قد حان لتفكر جدياً بالإقلاع عن التدخين. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بأن كونك مدخنًا سيجعلك أكثر عرضة COVID19، ولكن أخصائيي أمراض الرئة في جامعة كاليفورنيا – لوس أنجلوس يؤكدون بأن "التعرض للتبغ ومنتجات التبغ يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى" (هيكس ، 2020).
تواجه الرئتان عند المدخنين صعوبة في مواجهة الإصابة، كما أن خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن يزيد من شدة الحالة. إذا كنت تعتقد أن السجائر الالكترونية غير ضارة، فكر مرة أخرى. تقرير صادر عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (2020) يقول إنه "حتى 4 فبراير 2020، أدت السجائر الإلكترونية أو vaping، إلى إصابة الرئة المرتبطة باستخدام المنتج إلى دخول 2758 شخصًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة إلى المستشفى وقد تم ربطه بما لا يقل عن 64 حالة وفاة ". إذا فكرت يوماً في الإقلاع عن التدخين، فاليوم هو الوقت المناسب. هناك العديد من الوسائل المتاحة لمساعدتك على الإقلاع، بما في ذلك البخاخات والعلكة والصقات.

التوتر قاتل صامت

مع انتشار أخبار COVID19 ، ينتشر التوتر المرتبط بالمخاوف لدينا. مع وجود الكثير الأخبار المتضاربة وغير المؤكدة، يصيب الناس أنفسهم بالذعر والهلع، مما يتسبب في الازدحام في الشوارع مما يؤدي إلى الحوادث، وخلق الفوضى وتجمهر الناس، وهو ما يعيق الأهدف بوجود مسافة آمنة بينهم وتجنب الزحام. كل هذا، بما في ذلك وجود الشك الشخصي والسياسي والأزمة الاقتصادية العالمية والقلق الشديد من الإصابة بالفيروس يسبب التوتر.
ثبت بأن التوتر يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العقلية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتوتر والتي تضعف جميعها جهاز المناعة. من الضروري في هذا الوقت، أن تعتني بنفسك وتحاول قدر الإمكان تقليل مستويات التوتر لديك، وأن لا تستمع إلى أخبار كاذبة تنذر بالخطر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأن لا تثق إلا بالمصادر الرسمية والشرعية مثل منظمة الصحة العالمية ووكالات الأنباء ذات المصداقية. إذا كنت في الحجر الصحي المنزلي، خذ بعض الوقت للاسترخاء وقراءة كتاب وابدأ بمتابعة سلسلة تلفزيونية تختارها، واحصل على قسط وافر من الراحة وتناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.

النوم وأثره على جهازك المناعي

"لقد أثبت الباحثون أهمية النوم الجيد مرارًا وتكرارًا، مما يدل على أن الراحة الليلية الجيدة يمكن أن تساهم في العديد من جوانب الصحة البدنية والعقلية" (Cohut ، 2019). تشير دراسة حديثة نشرتها أخبار طبية اليوم إلى أن "النوم يساهم في الأداء السليم للجهاز المناعي". من الضروري الحصول على نوم جيد ليس فقط لصحتنا ولكن أيضًا لزيادة مناعتنا من خلال تعزيز فعالية الخلايا التائية لدينا، وهي خلايا لمفاوية في الدم تلعب دوراً في استجابة أجسامنا المناعية في مكافحة الأمراض.

غسل اليدين قضية عائلية

من المحتمل أن تكون عبارة "اغسل يديك" من أكثر النصائح التي نسمعها استخدامًا على نطاق واسع الآن، ولكننا بحاجة إلى توخي الحذر لتعليم أطفالنا نفس الشيء، وهو مايعني بأن لا نعلمهم غسل أيديهم فقط ولكن أيضًا كيف يغسلون أيديهم بشكل صحيح. على الرغم من أن العديد من التقارير الأخيرة خلصت إلى أن الأطفال الأصحاء يبدو أنهم محصنون ضد تأثيرات COVID19، إلا أنهم يمكن أن يكونوا حاملين وناقلين للفيروس إلى الآخرين. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين ليست مجرد حركة سريعة تحت الحنفية ، ولكنها روتين مناسب لمدة 20 ثانية بالصابون والماء، مع التأكد من نظافة اليد بالكامل، بما في ذلك بين الأصابع والإبهام. قد يكون من الممتع السماح لهم بممارسة أغنية قصيرة في كل مرة يغسلون أيديهم فيها، بما يضمن أنهم سيقضون المدة الموصى بها أو يتجاوزونها قليلاً (20 ثانية)
يشكك بعض الأشخاص في استخدام معقمات اليد المضادة للبكتيريا وتأثيرها على الفيروس. ابحث عن 60-90٪ من مطهرات الكحول لأن الكحول مطهر وقد يقتل الفيروسات. من المفيد أن تكون معقمات اليد معك عندما تكون في الخارج، خاصة عند تواجدك في الأماكن العامة وتعرضك لعربات التسوق ومقابض الأبواب والدرابزين وهي أرض خصبة لتكاثر الجراثيم، لذا كن حذرًا. وعلى الرغم من أن هذه المطهرات تعتبر بديلاً عند عدم توفر الماء والصابون، فلا يجب أن تحل محل غسل اليدين المناسب.

نظام ثرميج Thermage® هو عبارة عن علاج غير جراحي بالترددات الراديوية (RF) يمكن أن يساعد في تنعيم وشد البشرة ونحتها للحصول على مظهر أكثر شباباً بشكل عام. يعمل ثيرميج بدون جراحة أو حقن. ويمكن أن تؤدي جلسة علاج واحدة سريعة (30 إلى 90 دقيقة حسب منطقة العلاج) إلى نتائج رائعة لمعظم المرضى.

ومن شأن التبريد المتكامل مع الترددات الراديوية النبضية والاهتزاز أن يساعد على جعل المريض يشعر بالراحة. ويشتمل نظام ثرميج إف إل إكس Thermage® FLX على علاجات تعتمد آلية الاهتزاز على الوجه والجسم، والتي ثبت أنها تساعد في إراحة المريض. وهذا الإجراء سيجعلك تشعر بإحساس قصير بالحرارة عندما يلامس طرف الجهاز المعالج بشرتك، يتبعه إحساس بالبرودة للمساعدة في حماية بشرتك وتقليل أي شعور بالإزعاج.

وليس هناك من فترة انتظار للتعافي حيث يمكن للمرضى العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية كالمعتاد - فلا داعي لتفويت العمل أو الاستمتاع بالأوقات المتعة. أما النتائج فهي دائمة وتتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك، فإن بعض المرضى قد يعانون من احمرار مؤقت أو تورم طفيف بعد العلاج، ولكن هذا الأمر عادة ما يزول في غضون 24 ساعة.

وتظهر النتائج القابلة للقياس لدى معظم المرضى تدريجياً في غضون شهرين إلى ستة أشهر بعد جلسة علاج واحدة ويمكن لها أن تستمر لمدة 1-2 سنوات اعتماداً على حالة بشرتك وعملية االهرم والتقدم في العمر. ومع ذلك، فإن الأطباء ينصحون باستخدام علاج ثيرميج Thermage كجزء من برنامج سنوي لصيانة وتجديد شباب الجلد.

ويمكن أن يستخدم ثيرميج لعلاج مناطق متعددة وعلاج التجاعيد والجلد المترهل في الوجه وحول العينين والجسم. وبخلاف العديد من الإجراءات التجميلية التي تتطلب جلسات متعددة، فإن ثيرميج إف إل إكس Thermage FLX يعطي نتائج بعد جلسة واحدة.

تدوينة بواسطة ليندا أماني ناجي :

مع تقدمنا في العمر يبدأ جلدنا بإنتاج كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد وترهل الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يفقد بعض الأشخاص تألق البشرة وإشراقها وقد يعانون مع تقدم العمر من ظهور بقع داكنة أو تصبغات. فما هو إذن الحل؟ هناك في الواقع العديد من العلاجات طفيفة التوغل وغير الجراحية التي يمكنها أن تحسن الجلد بشكل كبير وتوفر مظهراً أكثر شباباً. دعونا نلقي نظرة على كل شكوى على هذا الصعيد وندرس أفضل الخيارات لذلك.

الخطوط والتجاعيد:

البوتوكس هو العلاج التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعاً، حيث يتم إجراء أكثر من 6 ملايين علاج بالبوتوكس كل عام. ويجري استخدام البوتوكس لعلاج الخطوط والتجاعيد والتعرق الزائد. وبالطبع ليست كل أنواع البوتوكس متماثلة وواحدة من حيث التركيبة؛ ويتوجب عليك، من أجل السلامة والفعالية، أن تبحث فقط عن البوتوكس الأفضل والمعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بحيث يمكنك التأكد من أنه يقدم النتائج التي تتطلع للحصول عليها.

قلة كتلة الحجم أو الخطوط العميقة :

يجري استخدام الحشوات الجلدية منذ عقود من الزمن في علاج طيات الأنف وخلق حجم في الخدين والشفتين والذقن. وهذه الأيام، غالباً ما يستخدم الفيلر لتحسين ملامح الأنف وخطوط الفك، وأصبح الرجال يستخدمونه الآن في كثير من الأحيان. وحشوات الجلد هذه مصنوعة من حمض الهيالورونيك والمواد المماثلة: وهي "تملأ" أو تنفخ المناطق التي فقدت الحجم والنعومة.

ويمكن استخدام الحشوات في الشفاه لخلق براطم جذابة وعصرية، وتستخدم أحياناً جنباً إلى جنب مع البوتوكس وغيره من الإجراءات غير الجراحية؛ ويمكن أن تشكل مواد الحشو جزءاً من عملية شد الوجه في وقت يضاهي فسحة الغداء، والتي يشار إليها أحياناً باسم عملية شد الوجه السائل.

البشرة الباهتة أو الشاحبة :

معززات البشرة عبارة عن حقن دقيقة تستخدم لحقن حمض الهيالورونيك Hyaluronic Acid في الجلد لجعل بشرتك أكثر تناسقًا وامتلاءً. وبشكل مشابه إلى حد كبير حشوات الجلد ولكن مع سماكة أقل، تعمل معززات البشرة على تنعيم الخطوط الدقيقة، وتحسين مرونة الجلد، للوصول إلى بشرة متألقة بشكل عام وتتسم بمظهر أكثر شباباً. ويمكن للنتائج أن تستمر لمدة تصل إلى عدة أشهر بعد العلاجات الثلاثة الأولية.

تلون الجلد :

يمكن علاج تغير لون (نصول) الجلد من خلال علاجات مختلفة مثل التقشير الكيميائي والليزر وأنواع مختلفة من الكريمات الطبية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يختارون العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP.

ويشار إلى أن علاج الوجه المسمى "مصاص دماء الوجه" والمعروف أيضاً باسم علاج الوجه بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الذي اكتسب شهرته بفضل مشاهير هوليوود مثل كيم كارداشيان يتضمن سحب الدم من ذراعك، وفصل الصفائح الدموية، ومن ثم حقنها في الجلد عن طريق الحقن بالإبر الدقيقة أو الحقن بالغة الصغر. وتحتوي البلازما على عوامل نمو البشرة التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة وتعزيز الكولاجين.

وتستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لعلاج ندبات ما بعد حب الشباب والتصبغ ولإعطاء الجلد مظهراً أكثر شباباً وصلابة. بالإضافة إلى ذلك، غالباً ما تستخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية في علاج تساقط الشعر.

ترهل الجلد :

الشد بالخيوط هو إجراء تقوم من خلاله خيوط القطب الجراحية المؤقتة بإحداث "شد" خفي ولكنه واضح في الجلد. وبدلاً من إزالة الجلد المترهل في وجه المريض جراحياً، يقوم جراح التجميل بتعليقه عن طريق خياطة أجزاء منه. وهذا بالطبع سينجم عنه شد الجلد للخلف قليلاً ورفع وشد الوجه. وبالإضافة إلى كونها مثالية لشد الجلد، فإن الخيوط تساعد أيضاً على إنتاج الكولاجين.

والكولاجين يساعد في الحفاظ على بشرتنا متينة ومنتفخة ونضرة. وسوف يلمس المرضى الذين يخضعون لشد الخيوط لتحفيز الكولاجين تحسناً تدريجياً في لون بشرتهم وتماسكها. بمعنى آخر، يوفر شد الوجه بالخيوط تجديداً مستمراً وتدريجياً لأنسجة الوجه. ولن يشعر معظم الناس بالخيوط الجراحية بمجرد أن يلتئم الجلد من حولها.

الميزة الأكثر أهمية في الحصول على شد الوجه بالخيوط بدلاً من عملية شد الوجه العادية بالنسبة للعديد من المرضى هي تقليل وقت التعافي المرتبط بشدّ الخيوط بشكل ملحوظ. والتعافي من شد الوجه بالخيوط يتسم بالسهولة نسبياً. يمكن إجراء شد الخيوط تحت التخدير الموضعي بدلاً من التخدير العام، مما يعني أن مرضى رفع الخيوط يمكنهم قيادة سياراتهم بأنفسهم للعودة إلى المنزل والاعتناء بأنفسهم فور إجراء العملية.

- انتهى-

يستهدف العلاج بليزر فراكسل المزدوج Fraxel DUAL الشيخوخة والجلد المتضرر من أشعة الشمس باستخدام أعمدة الليزر المجهرية التي تتغلغل عميقاً في الجلد لتسريع عملية إعادة تشكيل الجسم للكولاجين. ونظراً لأن الليزر يعالج جزءاً بسيطًاً فقط من الأنسجة في المرة الواحدة، فإنه يترك الأنسجة المحيطة سليمة، مما يعزز عملية الشفاء السريع للغاية. ويعمل علاج فراكسل على تجديد سطح بشرتك عن طريق تحفيز نمو خلايا جلد جديدة وصحية من الداخل إلى الخارج.

وتشير الدراسات السريرية إلى أن نظام العلاج الفعال يتألف في المتوسط من 3 إلى 5 جلسات متباعدة بحوالي 2 إلى 4 أسابيع. واعتماداً على حالتك وجدولك الزمني، فإنه يمكنك أن تختار أنت والطبيب تباعد جلسات العلاج بفترات أبعد من ذلك. أما النتائج فهي فورية وتدريجية، بحيث يظهر التحسن الأمثل عادة في غضون 2 إلى 3 أشهر. وهذا الإطار الزمني وهيكل العلاج يتيح المجال لعملية الشفاء وإنتاج كولاجين جديد ليحل محل الأنسجة التالفة.

أولاً، سيجري تنظيف بشرتك. بعد ذلك، وقبل حوالي 60 دقيقة من بدء العلاج، سيجري وضع مرهم مخدر موضعي على منطقة العلاج. وتستغرق عملية فراكسل من 20 إلى 25 دقيقة للوجه الكامل.

يصف معظم المرضى زيادة في الإحساس بالحرارة أثناء العلاج. ومن أجل تقليل الانزعاج، يتم استخدام التخدير الموضعي قبل الإجراء كما يتم استخدام الهواء البارد في منطقة العلاج أثناء العملية. وبعد العلاج، يشعر معظم المرضى وكأنهم يعانون من حروق الشمس، والتي عادة ما تزول في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات.

ويتوجب عليك بعد العلاج ارتداء واق من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 أو أعلى، وتجنب التعرض المباشر للشمس لمدة 3 أشهر على الأقل بعد آخر جلسات العلاج، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكون معرضاً للشمس. وبمجرد أن تتم معالجة بشرتك، يتوجب عليك الإستمرار في حمايتها كما هو موضح أعلاه. وسوف يقدم لك طبيبك نصائح محددة بناءً علىمتطلبات حالتك الفردية. ويمكن استخدام فراكسل لعلاج:

التجاعيد حول العينين (التجاعيد حول الحجاج)، ندبات حب الشباب، الندوب الجراحية، البقع الشيخوخية / البقع الشمسية، (الآفات المصطبغة)، الكلف (بقع غير منتظمة من الجلد البني على الجبهة والخدود والشفة العليا والأنف)، التقران السفعي (حالة مرضية للجلد) وتجدد البشرة.

وبمجرد الانتهاء من العلاج، يمكنك توقع بشرة أكثر نعومة ونضارة وشباباً، ولوناً وملمساً محسناً، وتناقصاً في البقع البنية غير المرغوب فيها، وتقلصاً في الخطوط الدقيقة والتجاعيد المحيطة بالعينين، وتحسين مظهر ندبات حب الشباب والندبات الجراحية.

يمكن الحصول على مزيد من المعلومات ومقاطع الفيديو على https://www.fraxel.com/#faq